是的! 這次來真的!!!
最近的三個sign讓我下定決心玩真的!!!
第一個是.........半年後要當伴娘。當然不可以丟臉丟到別人家裡去，要我在眾親友面前露出胖胖的手臂穿伴娘服不如殺了我吧! 但準新娘本人又是特別指名伴娘非我不可，不然她不嫁。為了避免以後她會看一輩子婚禮合照內會有小肥羊的蹤影，我決定這半年內一定要跟肥肉分居阿!!! 如果不小心減到比主角瘦也不錯!!! XD
第二個是.........連我妹從營隊拿回來基督徒論壇報也報導著埔基員工們的減肥大賽，看著每個參賽者的心得，裡面有他們努力的過程和前後相差很大的照片，覺得瘦身真是百利無一害阿!!!
第三個是............莫名其妙也會點到李伯恩拍的瘦身影片!!! 他真的是差超多的!!! 整個人都帥起來耶!!! 可惜他劈腿傳聞滿天飛，大眾們對於他還是整個負面印象。瘦身影片內把瘦身過程拍得挺有趣的，感覺遵行幾個規則，脫離胖胖羊的日子指日可待阿!
天阿! 根本是上帝的意思要我瘦~~~ 哈~~~
所以就擬訂了以下的作戰計畫:
1. 由於少攝取7000大卡才會少一公斤，所以開始嚴密監控攝取食物，每天記錄吃的東西。
2. 吃東西的原則就照李伯恩的影片說的一般，早餐吃得開心，午餐吃得安心! 這次盡量三餐固定吃才不易復胖，盡量吃低卡食物。
3. 體重統一在每天早上起床上完廁所測量。
4. 每週慢跑三次，每次最好30分鐘，心跳需要130下以上，這是可以增加腦內血清素的分泌，不但讓心情好、增加記憶力，還可以增加基礎代謝量，是做運動中最有效率的頻率和強度。如果當天沒有跑步的日子以仰臥起坐來取代。
5. 如果不小心晚上得吃大餐，一定要在隔天強烈節制補回來!
6. 生活習慣的調整，早睡早起，足夠的睡眠和充足的體力才有辦法邊念書邊減肥阿!
以上不知道能不能撐半年，
加油阿!!!! 我這次認真的要跟肥油分手!!!
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